中年男性養生有“四防”

　　當男性進入中年時期以后，不僅要忙工作上的事，還要留心家中老小的事，兩邊的事情忙得他們是身心疲憊。而且進入中年，他們的身體也就不再像青年的時候那般強壯了，這時的他們若是稍加不注意，就很容易得疾病。所以，中年男性養生注意什么是很值得重視的。下面就來一起來了解這方面的保健常識吧。

　　防生活無規律

　　加班加點使身體疲勞到極點，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體。

　　防暴飲暴食

　　據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　防焦慮

　　長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，

　　防有病不求醫

　　中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。

　　中年男性養生注意什么？防生活無規律，防暴飲暴食，防焦慮，防有病不求醫。這些是中年男性養生注意的保健常識，切記身體是一切的本錢，沒有健康，就什么都有了。注意到了上面這些，那么中年男性的養生效果會比原來不留心的時候很有效果的，希望能對大家有所幫助吧。

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