男性健康的秘訣有哪些？

　　人們都知道男性的平均壽命要比女性的平均壽命幾乎少了六年以上，那么男性在平常的生活中就更要注意自己的身體了。俗話說得好，防患于未然，在明知道自己的壽命可能比女性的少上幾年的情況下更是要注重這些保健常識(shí)。這里為大家介紹一些保持男性健康的秘訣。

　　1. 不要吸煙并避免吸二手煙。肺癌在罹患癌癥男性中死亡率居首，大都由吸煙所致。

　　2. 健康的飲食以蔬果，全麥，纖維和魚類為主，減少攝入飽和脂肪和鹽含量高的食物。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣能幫助預(yù)防前列腺癌和大腸癌，這兩種癌癥導(dǎo)致男人的死亡率最高。

　　3. 維持一個(gè)健康的體重，減掉過重的體重能幫助預(yù)防第二型糖尿病，高血壓，心臟病和中風(fēng)。

　　4. 如果您喜歡喝酒，酒量一定要適中。太多的酒精會(huì)升高血壓和導(dǎo)致其它健康問題。記住在喝酒之前先找好一位司機(jī)。

　　5. 檢查您的膽固醇和血壓。如果它們偏高，就要遵照您醫(yī)生的囑咐。心臟疾病是男人健康的最大威脅。

　　6. 在您的日常生活中加入體力活動(dòng)，這會(huì)幫助您調(diào)整和減輕壓力。壓力可導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。

　　7. 保持精神健康。做些腦力練習(xí)，像是拼圖和閱讀，并嘗試學(xué)習(xí)新的東西。這些都被證明可預(yù)防老年癡呆癥。

　　8. 安全駕駛，不要超速且要系好安全帶。摩托車意外在導(dǎo)致男人交通事故中的死亡率占首位。

　　9. 避免過量的陽光照射。當(dāng)您在戶外工作或休閑時(shí)，要使用防曬霜并戴上帽子和穿上長袖衫。被診斷患有黑色素瘤的人當(dāng)中大部份是50歲以上的白人男性。患皮膚癌死亡的人當(dāng)中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌癥的男性中有5%是黑色素瘤。

　　10. 諮詢您的醫(yī)生。找到病癥，對(duì)癥下藥。男人的就診率遠(yuǎn)低于女人。做定期的醫(yī)療掃瞄是保持良好將康的重要一環(huán)。雖說您的健康掌握在您自己的手里，但是有些事情您自己卻做不來。所以不要害怕向?qū)＜仪笾?/p>

　　大量的運(yùn)動(dòng)，健康的飲食習(xí)慣，定期去醫(yī)院做身體檢查以及疾病掃描這些等等都可以鞏固男性的健康，要知道男性健康了可以增加壽命年數(shù)，還可以提高他或你的生活質(zhì)量，也會(huì)幫我們預(yù)防一些疾病。維護(hù)男性自身的健康很重要，這些男性健康的秘訣是很有用的。

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