男性秋季保健要做好哪些

　　秋季是一個收貨的季節，各式各樣的水果成熟了，各種各樣的蔬菜，讓人們放心的吃 在這個季節里，是瓜果蔬菜最多的季節，在這個季節里，會常常有風，不會像夏天那么炎熱了，在這個季節里，男性朋友要做那些保健呢?現在就讓保健常識來講講，秋季的注意事項。 ‍

　　秋季的飲食，有哪些注意事項，你知道嗎?你是否去了解過呢?現在我們一起來了解一下秋季的注意事項吧: ‍

　　1.防嘴：多吃蔬菜健康

　　因為蔬菜的選擇是有講究的，那么菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

　　秋季很多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。多吃蔬菜有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　2.防膘：巧搭配攝粗糧

　　因為秋季氣候干爽，汗液較多，而且睡眠時間增長。對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，要選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　但是對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，要定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　3.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進入秋季以后空氣變得干燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。

　　為了防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：可以早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，如果經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。‍

　　這些就是男性秋季的注意事項，你記住了嗎?保健常識告訴你，秋季有這么多的食物，人們總容易貪食，會造成肥胖的困擾，秋季飲食注意，不要暴飲暴食，餐餐增加點粗糧進去，可以控制肥肉的產生，讓你恢復體型，你現在看明白了嗎?‍

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