男人健康養(yǎng)生不可忽略幾點(diǎn)

　　生活節(jié)奏在加快,可是男人身上擔(dān)負(fù)的壓力也不小.所以如果日常沒有了解一些保健常識(shí)來進(jìn)行養(yǎng)生的話,那么身體還是很容易垮的.所以,只有多利用一些養(yǎng)生的方法,結(jié)合飲食和健康的運(yùn)動(dòng)才能夠延緩身體的衰老現(xiàn)象,并且精神飽滿地進(jìn)行工作.

　　事業(yè)雖然重要,可是身體的健康也不能忽略.以其等到老年才來花錢買身體,還不如在年輕的時(shí)候就注重養(yǎng)生的方法.

　　一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補(bǔ)充兩種維生素 b6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

　　當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

　　相比于女性,男人更不注重養(yǎng)生.所以很多男性自認(rèn)為精力充沛,在午休的時(shí)間都沒有午睡的習(xí)慣,而是去進(jìn)行一些娛樂活動(dòng).其實(shí),這時(shí)候雖然精神飽滿,可是身體的疲勞是虛掩不住的.午睡是非常好的養(yǎng)生的方法.如果利用好的話,能夠延年益壽.

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