男人應該知道的晚餐飲食保健常識

　　一日三餐，我們知道早餐與晚餐時很重要的。對于晚餐的了解往往就只是一般的感覺，所以并沒有很多的去了解它。一日三餐無論哪一餐都是有著各自的飲食保健常識，你對晚餐飲食保健常識了解的有多少呢?很多男人在晚餐上面都有著很多不好的習慣。

　　晚餐飲食保健常識教會我們也需要對晚餐有所重視，也要知道多一點關于晚餐方面的問題。看看一些晚餐的做法讓你如何健康吧!

　　1、晚餐早吃少患結石

　　醫學專家向人們推薦晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率的保健良策。

　　人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

　　二、晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

　　在現實生活中，由于大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。飲食自己辯解，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

　　三、晚餐吃少睡眠好

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

　　晚餐早吃少患結石、晚餐吃素防癌、晚餐吃少睡眠好這三個晚餐飲食保健常識教會我們需要對晚餐多一些的注重，了解多一點晚餐的保健常識，這樣能夠讓我們的飲食生活更加的健康。對于晚餐不太注重的男人要注意啦!要改掉你以往的晚餐飲食壞習慣哦!

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