老年人健康保健知識

　　老年人身體各器官已經(jīng)老化，尤其要注意保健，了解一些健康保健常識是相當必要的。老年人是各種慢性病的高發(fā)人群，因此要注意養(yǎng)成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。 老年人健康保健常識注意事項有哪些?

　　一、合理安排飲食

　　1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。

　　2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

　　3 、節(jié)制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

　　二、參加體力活動

　　堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動,才能保持健康，延年益壽。

　　三、修身不忘養(yǎng)性

　　一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。

　　四、消除危險因素

　　1 、高血脂

　　2 、高血壓，對血壓低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。

　　3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。

　　老年人健康保健常識注意事項有哪些?老年人知道了這些健康保健常識，按照上面的建議去實行，對身體健康一定會有著意想不到的結果。老年人屬于高危人群，無時無刻都要注意著自己身體上的變化，平時的鍛煉和放松是少不了的。只有平時多注意，才能健康快樂生活。

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