老年人健康保健知識
老年人身體各器官已經(jīng)老化,尤其要注意保健,了解一些健康保健常識是相當(dāng)必要的。老年人是各種慢性病的高發(fā)人群,因此要注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,勞逸結(jié)合,多參加運(yùn)動,還要學(xué)習(xí)舒緩情緒,多與人交流。 老年人健康保健常識注意事項(xiàng)有哪些?
一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果,它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。
3 、節(jié)制飯量,適當(dāng)吃些粗糧,少吃甜食,控制體量。
二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動,才能保持健康,延年益壽。
三、修身不忘養(yǎng)性
一系列調(diào)查表明,精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高,應(yīng)盡量減少精神緊張,保持樂觀的心情。與人為善,避免急躁情緒,更不要發(fā)脾氣,愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。
四、消除危險因素
1 、高血脂
2 、高血壓,對血壓低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者,宜先通過改變一些不良的生活方式,達(dá)到控制血壓的目的。
3 、吸煙,吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)住?/p>
老年人健康保健常識注意事項(xiàng)有哪些?老年人知道了這些健康保健常識,按照上面的建議去實(shí)行,對身體健康一定會有著意想不到的結(jié)果。老年人屬于高危人群,無時無刻都要注意著自己身體上的變化,平時的鍛煉和放松是少不了的。只有平時多注意,才能健康快樂生活。
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- 標(biāo)簽:健康保健 老年人 知識
- 編輯:王麗
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