男人多運動可預防骨折

　　骨折是大家都很多了解的一種疾病，對于很多男人來說，或多或少的發生過骨折的事情。骨折一般都是由于外部的強烈沖擊造成的，發生骨折后的保健常識是：一定要固定好受傷的部位，并及時的去醫院接受治療，否則就會造成更加嚴重的后果，因此，預防骨折的方法也很重要。

　　那么，大家如何預防骨折的發生呢?下面就給大家介紹一些預防骨折的方法，尤其是對于愛運動的男人來說，做運動的時候一定要量力而為，不要逞一時之強，而傷害了自己。

　　如果老男人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當于正常人一年丟失的鈣量。

　　多曬太陽多運動可預防骨折。多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。

　　行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑磚;外出時可使用手杖，百姓生活，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

　　煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等，才是加快骨骼恢復的根本。

　　當然，適當的功能鍛煉不僅能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應，加強肢體關節的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。

　　綜上所述，預防骨折的方法其實就是要大家多曬太陽、改掉生活中一些不良的生活習慣，多注重補充一些含鈣質的食物，除此之外，加強自身的身體鍛煉，更可以提高身體的抵抗力，尤其對于很多發生過骨折的男人來說，更需要積極的預防骨折的再次發生。

　　推薦閱讀：中年男性養生有“四防”