哪些食物能補(bǔ)充維生素

　　維生素是人體維持正常的生理功能而必須要在食物中提取的微量有機(jī)物質(zhì)，在一些保健常識(shí)中，常常提及補(bǔ)充維生素的重要性，男人的身體如果缺乏某種維生素的話，就會(huì)引起身體的某部疾病，因此，大家一定要及時(shí)的補(bǔ)充維生素，那么，補(bǔ)充維生素的食物有哪些呢?

　　可以補(bǔ)充維生素的食物也是很多的，下面就給大家介紹一些富含豐富維生素的食物，生活中的維生素也是很多的，像維生素A、維生素E、維生素K、等都是維生素的種類。

　　缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。

　　富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

　　缺乏維生素E：不育、肌肉營養(yǎng)不良;

　　富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。

　　缺乏維生素K：血友病;

　　富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

　　缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病;

　　富含維生素D的食品：魚油等。

　　缺乏維生素1：腳氣、神失調(diào);

　　富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。

　　缺乏維生素2：皮膚病、經(jīng)失調(diào);

　　富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

　　缺乏維生素5：易怒、痙攣;

　　富含維生素B5的食品：動(dòng)物肝臟、酵母、谷類。

　　缺乏維生素12：惡性貧血;

　　富含維生素B12的食品：動(dòng)物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。

　　缺乏維生素C：壞血病;

　　富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

　　缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚病;

　　富含泛酸的食品：動(dòng)物肝臟、酵母、雞蛋。

　　缺乏葉酸：貧血;

　　富含葉酸的食品：蔬菜葉。

　　由此可見，維生素是個(gè)龐大的家庭，對于現(xiàn)今階段維生素的種類就有二十幾種，還有很多的維生素尚未發(fā)現(xiàn)，這也和現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)有關(guān)，從以上的補(bǔ)充維生素的食物中，可以看出，男人缺乏某種維生素，就會(huì)造成一些身體上的傷害，這也都是維生素缺乏而導(dǎo)致的后果。

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