男性補鋅可以有哪些食物

　　在一些保健常識中，有很多對男人身體有好處的食物，良好的飲食習慣可以使大家的身體充沛，還可以預防疾病，那么，大家知道補鋅的食物有哪些嗎?鋅是人體不能或缺的一種微量元素，它與人體的新陳代謝、生產發育等都有極為密切的關系。

　　由此可見，人體缺鋅就會對身體造成傷害，那么，男人吃哪些食物可以補鋅呢?補鋅的食物在生活中也是有很多的，比如魚、豬肝、蝦、芝麻、花生等，都是補鋅的食物。

　　精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

　　鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。

　　常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種：

　　海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

　　蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強力效果。

　　韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。

　　羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

　　男性補鋅也可以給他吃點花生。南瓜子，核桃等補鋅食物。飲食添加豬肉，牛肉，海鮮等含鋅量高的食物，也能起到補鋅作用。

　　關于補鋅的食物就給大家說到這里，只得對很多男人說的一點是，男性的精液里含有很多的鋅元素，如果男人體內的鋅元素不足，就會影響男性的精子數量和質量，嚴重的話會導致男性不育的發生，因此，男性朋友應該多吃點海產品，也都可以補鋅。

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