秋季養生保健常識你知多少

　　最近天氣的漸涼讓我們漸漸感覺到了秋季的氣息了。我們都知道，秋季是一個比較適合調養的季節，溫而不燥。那么，你知道秋季的養生之道是什么嗎?每一個季節都有屬于它自己的保健常識，男人想要在秋季里養生，就需要知道秋季養生保健知識哦!

　　秋季養生保健知識，是需要在好多方面有所注意的哦!下面就給大家講解一下這些秋季養生保健知識，讓你的養生之道更加明確。

　　秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。室內溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮。

　　秋季應早睡早起，一般8-9小時睡眠，睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。室內溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。

　　多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。補充水份，每日不少于2000-3000毫升。

　　秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。

　　保持皮膚滋潤，科學洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。

　　看完上面的介紹，你知道了秋季養生保健知識嗎?相信你能夠理解上面所說的。那么，男人想要進行養生之道調養，就需要在這些方面有所注意啦!一個好的身體是需要調養的，而調養也是需要保健知識的。做好這些，相信你的秋季養生之道一定會更加的不錯哦!

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