健康養胃的8個時間階段

　　男人都有著忙碌的工作和生活，饑不擇食是男人們經常出現的問題。嚴重影響著男人們的胃部健康，給胃帶來不必要的傷害，嚴重的還會胃部絞痛，嘔吐。碰見這類情況，男人就要養胃了。保健常識中的男人“養胃”八個關鍵時間點，幫助男性保護好自己的胃。

　　男人“養胃”八個關鍵時間點，簡單的保健常識，改善男人胃的問題。男人有個好胃就可以嘗遍天下美食，不會擔心胃部健康的問題。

　　7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　14∶00飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心，空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　20∶00餐后1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

　　男人“養胃”八個關鍵時間點，男人想要保護好自己的胃，就要學習保健常識提供的全天養胃知識，在必要時間做有助于胃部健康的事情。

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