經常玩電腦：多吃這些護眼的水果

　　電腦屏幕里的光波對于眼睛有傷害的作用,如果長期面對電腦,眼睛就會產生干澀疲勞的癥狀.可是對于不少IT男性和職業玩家來說,面對電腦是一種工作.那么怎么樣才能夠讓眼睛保護明亮有神呢?看看這些保健常識里有哪些護眼的水果讓你盡享美味的同時又保護眼睛.

　　眼睛不舒適,不僅會影響工作也會影響生活.所以,長時間看電視之后最好進行遠眺之外,也可以吃一些護眼的水果來保健.

　　1、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　2、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　3、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　4、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　這些護眼的水果之所以對于保護眼睛這么有效,主要是這類水果當中含有豐富的維生素,而眼睛之所以會產生干澀酸痛感,也是因為維生素A和蛋白質被破壞的原因.所以,男性可以在工作之余多吃一些水果來進行保健.

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