秋季養生保健需要留意些什么事情

　　秋季，是一個干燥的季節。相對夏季的炎熱，秋季更多的是發自內心的干燥。所以這秋季的干燥，提醒了人們更應該去進行護理，更需要進行養生。在秋季養生，是需要一定的保健常識的。秋季養生保健，你該注意什么呢?無論男人或是女人，都應該知道這些需要留意的地方。

　　秋季養生保健，講究的是“養”。養生之道，注重常識。想要在秋季里進行養生的你，就不要錯過下面的留意點啦!

　　秋季養生留意調理脾胃

　　夏秋季節，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習慣，為了滿足口腹之欲，經常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓非常多人只喊“爽”。其實，這時候的胃已經被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。

　　所以，立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調理脾胃應該側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使 體內的濕熱之邪從補。

　　秋季養生之防秋乏

　　秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要采取相應的防治措施。

　　防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進，以免適得其反;其次就是保持充足的睡眠。我國中醫注重形體和精神的調養，以為“眠食二 者，為養生之要務，”良好的睡眠有“養陰培元”之效。睡覺時最好在子時之前，由于子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。

　　秋天留意防燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。所說“木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴”。

　　要想防秋燥，還要在飲食上多加調理，如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

　　在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要多調節空氣濕度，保持四周環境的水分，比如可以在家中或是庭院內，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。

　　調理脾胃、防秋乏、防燥，這些都是秋季養生保健需要留意的地方。想要在秋季里進行養生的男人或是女人，怎么能錯過留意點呢?了解點一點養生保健知識，對于正確的養生來說不失為一個好處。秋季是一個適合養生的季節，我們不要錯過哦!

　　推薦閱讀：男性患腎臟病有哪些癥狀