秋季男性保健應做好三防

　　男人現在的壓力特別的大，來自工作上和家庭上的壓力導致男人對于自己的健康缺乏關注，保健常識只是了解的很少，尤其現在已經是立秋了，天氣早晚都很涼，而且秋季的預防也應該注意了，秋天天氣干燥，人的身體就容易缺水，導致皮膚也會不好的，所以要多補充點維生素，那么蔬菜就是不可缺少的了，秋天一定要少吃肉類多吃點蔬菜。

　　秋季的預防除了多吃點蔬菜，還要多吃點粗糧，平時在飲食上藥注意，多吃點粗糧對身體好，尤其是秋天以后白天的天短了，晚上睡覺的時間長了，人身體就容易堆積脂肪了，男人一旦胖起來一個是形象不好，在一個就是身體的疾病隨之而來了，所以秋天也要控制好體重。

　　防嘴：多吃蔬菜健康

　　蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

　　秋季很多人會長痘痘，這是由于皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對于不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　進入秋季以后空氣變得干燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。

　　防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　秋季的預防一定要做好，尤其是男人平時對于自己身體的健康關注的很少，看到以上說的一定要照做，平時少吃肉類，因為男人的飲食里大多數男人都是以肉食為主的，所以秋天的時候要多吃點蔬菜和粗糧的好，一個是可以補充身體缺少的維生素，在一個就是可以起到控制體重的效果，秋天以后特別是冬天一定不能讓自己發胖，因為冬天天氣冷運動的時候少了，身體發胖會容易得高血壓和高血脂等等，所以控制好體重很重要。

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