秋季養(yǎng)生保健注意事項有什么

　　秋季是一個收獲的季節(jié)，干燥的季節(jié)，也是一個調(diào)理身體的好季節(jié)。秋季養(yǎng)生之道保健常識，該是怎樣的呢?秋季雖然說一個養(yǎng)生的好季節(jié)，但秋季養(yǎng)生保健也是需要注意事項的。秋季養(yǎng)生注意事項有什么呢?相信很多男人或是女人都是了解得不多的。

　　在秋季養(yǎng)生注意事項上面，特別是男人，保健常識往往沒有女人注意得那么細(xì)心。但下面兩個注意事項是很有必要需要細(xì)心留意的哦!

　　1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜 水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、 香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大 肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

　　2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

　　秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

　　秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。

　　合理的飲食，合理的鍛煉，是秋季養(yǎng)生注意事項的首選。秋季是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，想要在秋季里進(jìn)行養(yǎng)生的男人，就需要在這兩大方面有所注意啦!只要你用心去留意，用心去做好，還有什么讓你擔(dān)心呢?好的身體是需要調(diào)理的哦!也是需要注意的哦!

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