秋天貼秋膘怎么貼呀

　　秋天貼秋膘是大家都很熟悉的一件事情，貼秋膘就是一種秋季進補的方式，在一些保健常識里，常說夏末秋初之際，男人的飲食習慣隨著季節的轉換也需要做出相應的調整，那么，大家知道男人一吃些什么樣的食物嗎?

　　大家都知道秋季是大家最適宜保健身體的時候，秋季進補的方式對大家來說都很重要，因此，希望大家都能關心自己的身體健康。

　　1.貼秋膘吃什么

　　隨著我們生活條件的不斷提高，在平時生活中營養都能夠得到大部分的滿足，因此在秋季貼秋膘的時候再不需要像過去那般大量的吃肉類食物。這個時候我們更需要面對的是能量過剩問題，因此在這個貼秋膘的時刻，我們應該盡量的少吃些魚、蝦、肉、蛋等含有大量熱量以及脂肪的食物。現如今大部分人不是消瘦而是超重，因此在秋季貼秋膘的時候更要注意營養的合理攝取，否則的話很有可能會導致各種慢性病出現。

　　因此專家提醒，如今貼秋膘的時候應該盡量的多吃些谷類、薯類、蔬菜、水果、豆類等食物，而像魚、蝦、肉、蛋等食物則應該盡量的少吃或者是不吃。

　　2.注意腸胃健康

　　由于夏季炎熱的天氣，因此很多人經常會通過食用大量的冷食來起到防暑降溫的作用，在這段期間中我們的腸胃受到極大的刺激。由于脾胃功能下降，因此在秋季貼秋膘的時候千萬不要突然間大量的進食各種肉類食物，這樣的話不但會導致腸胃功能受到更加嚴重的損壞，同時還會加重腸胃負擔導致消化功能紊亂。很多人還會因此而導致出現有厭食、腹瀉等癥狀，因此要注意貼秋膘的時候應該先多吃些有營養、易消化的食物，這樣可以讓腸胃有一個適應的過程。

　　這個時候要真想進補，那么不妨多吃些營養豐富的各種蔬菜水果類食物，還有就是一些豆類、薯類和雜糧等食物。在這類食物中都含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和諸多的生物活性物質，這些才是我們真正需要進補的東西。對于貼秋膘是什么意思這個問題，其實根據人體營養需要進行補充才是最好的方法。

　　3.多吃“甘酸”

　　很多人在秋季很容易出現有皮膚干燥等情況，因此專家提醒，在秋季這個干燥的季節應該適量的多吃些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物。這類食物能夠很好的起到清熱功效，同時還具有緩急、和中、補益的作用。秋季的各種酸味食物還具有非常有效的收斂、生津、止渴作用，比如生藕能夠清熱生津止渴、蓮子既能祛余暑等，這些食物都非常適合貼秋膘。

　　以上就是小編為大家介紹的秋季進補的方式，對于很多需要減肥的男人來說，往往會擔心自己會不會越補越胖，其實秋季的飲食進補并不會使男人越不越胖，而是讓男人的身體越來越健康，秋季進補的方式講究的是有營養、助消化，又怎會發胖呢?

　　推薦閱讀：飲食調理 遠離流感