了解職場減壓的方法

　　男性在職場的壓力是大家有目共睹的，長期的壓力大，讓他們精神緊張，還引起了一些職業疾病等，那么，男性壓力大是不可避免的，我們要怎么去緩解和做到減壓的效果呢?呵呵，飲食就可以幫你哦!現在就讓保健常識來講講，職場減壓的方法。‍

　　職場上是需要我們自己去減壓，去鼓勵自己的，所以，學會減壓是非常重要的，現在就讓我們一起來了解一下職場減壓的方法:‍

　　1.多喝橙汁。

　　最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。

　　2.接電話前深呼吸。

　　在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　3.捏耳垂劃圓圈。

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　4.發言之前安靜微笑2秒。

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　5.熨衣服。

　　熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　6.多人一起喝咖啡。

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。‍

　　以上這些就是男性職場減壓的方法，你看明白了嗎?保健常識告訴你，壓力大很如果讓人激動，發怒，要想控制住，就需要我們補充足夠的維生素c，它可以降低人體應激激素，可以有效減少發怒的可能性，還可以找朋友聊聊天，喝喝茶，都是減壓的好辦法哦!‍

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