拒絕三大錯誤睡眠習慣

　　人的大部分時間都在睡眠過程中渡過，男人千萬不可小視睡眠。也不要簡單的認為睡眠只要有8個小時就夠了，其它都是次要的。為了自己的健康對你的錯誤習慣重視起來吧。拒絕三大錯誤睡眠習慣才能更健康，這都是保健常識。

　　在保健常識中，睡眠很重要，好的睡眠質量對身體好。男人睡眠的錯誤習慣要改正。 拒絕三大錯誤睡眠習慣，完全是為了更加健康的自己。

　　錯誤1：剛吃完就睡覺。

　　晚餐和零食會讓你在睡眠中身體不能冷卻，提高你身體里的胰島素水平。結果，在睡眠中你的褪黑激素和生長激素分泌減少。

　　建議：睡前3小時停止進食。

　　錯誤2：開著燈睡覺或者太靠近電子鬧鐘。

　　即使是少量的光也會干擾激素分泌以及生長激素的分泌。當你暴露于光之下，皮質醇也會異常高。

　　你也應該遠離電氣設備和電子鬧鐘。這些電子設備會破壞褪黑激素和血清素的分泌。研究表明，電磁場和患癌癥風險的增加也存在關聯。

　　建議：確保臥室無光，把電氣設備放在離床至少3英尺遠的地方，如果你必須要使用電子鬧鐘，讓顯示屏遠離你的視線。

　　錯誤3：入睡前飲用太多液體。

　　睡前喝水會增加夜間上廁所的次數。醒來去洗手間會打斷你的自然睡眠模式。如果在你去洗手間的時候開了等，還會抑制褪黑激素的分泌。

　　建議：睡前兩小時不要喝水，如果真的需要夜燈，可以用紅色的夜燈。

　　拒絕三大錯誤睡眠習慣主要包括，男人在入睡前不可飲用太多液體，開燈睡覺是個錯誤習慣，切記剛吃飽不易直接睡覺這些都是簡單的保健常識。

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