男人日常生活中應該注意什么才能留住健康

　　男人總是拖著疲憊的身軀走進家門，身體長時間得不到休息讓健康悄悄地流失，如何挽留?來看看這些日常生活中注意的事項吧。

　　1、少吃點，多記點

　　少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

　　2、經常鍛煉，年輕10歲

　　每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　3、常用剃須刀，年輕5歲半

　　刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

　　4、睡眠多，臉不老

　　長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

　　5、身體胖，老10年

　　男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老 10年”的水平。

　　6、口腔衛生，腦子更靈

　　牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。