肥胖是怎樣煉成的

　　一口不能吃個(gè)胖子，世間萬物有因必有果，這是最基本的定律。總是覺得自己很胖，卻不知道原因出在那，今天小編就來告你肥胖究竟是怎樣煉成的。

　　肥胖是怎樣煉成的1.睡眠不足

　　這樣說可能有些許夸張，但科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導(dǎo)致一系列的生理問題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

　　對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人，規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等，都可以幫助改善睡眠。