男人中年身體容易出現的問題

　　男人四十一枝花，可是在男人成熟到中年的時候，身體機能也在下降。承擔家庭的責任，工作中也有各種壓力，心理問題，容易出現這些病癥。

　　病癥一：身體“儲能”功能低于女性

　　從生理特點來說，食物在男性體內會更快進入胃部，而且吸收不夠充分;其次，男性唾液成分比較穩定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化;再次，一種對產生饑餓和體內脂肪儲存有重要影響的激素---利普丁，在男性體內的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內的脂肪比率要低于女性。

　　提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時，可適當多準備些食物，或在兩餐中添加一道點心;飯后不要喝茶，茶葉中含有大量單寧酸，會影響蛋白質和鐵元素的吸收，時間久了容易引發缺鐵性貧血，大量的水進入胃中，還會沖淡胃液，影響消化;飯后不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

　　病癥二：不知不覺中謝頂

　　60%的男人在25歲之前就開始脫發，30歲以前脫發的比例更高達83。9%。這與男性體內雄性激素水平有關。研究還發現，頭頂脫發越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且謝頂的人，比膽固醇高但不謝頂的人，得心臟病的幾率高3倍。

　　在脫發門診中，“謝頂”患者一般占80%左右，發病通常在17歲以后，隨著年齡增長，發病率和脫發程度也不斷增加。這種脫發一般由遺傳因素引起，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現脫發現象。

　　提示：如果每次脫發超過100根，或一兩個月內持續脫發，需要到正規醫院皮膚科就診，對癥治療;焦慮的情緒對脫發也有很大影響，平時應盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力;不要縱容男人的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會加速脫發;吃得過咸、過甜也會使皮脂腺增多，誘發脂溢性皮炎，從而導致脫發;此外，還要合理安排作息時間，少熬夜、少抽煙、節制飲酒;最后一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。

　　病癥三：消化系統易發生故障

　　“男過四十天過午”，說的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9。9%，40-44歲，患病率急劇上升至20。9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統疾病的苗頭。

　　有關調查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發病率高于女性4倍，直腸癌發病率也明顯高于女性;胃病發病率比女性高出6。2倍。這是因為，吃大魚大肉容易誘發直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉化60-80克酒精，超過限量就會出現肝損壞;暴飲暴食則會使胃病頻發。

　　提示：在做飯時要營養搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞;如果晚上有應酬，很晚回家，可以煲些滋補清湯，或準備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護其胃腸功能;少吃紅肉，美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險;多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養肝去脂功效，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化;每年定時去醫院進行腸道檢查，尤其是大便帶血時，千萬別誤認為是痔瘡而不重視。弱點五：“秘密關口”常出問題。

　　病癥四：心臟更脆弱

　　在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。

　　在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來越接近。這是因為，男性在社會競爭中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見，這一切都會使心臟功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，只要搶救及時，預后也會不錯;如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。

　　提示：哈佛大學醫學院一項針對5500人長達26年的追蹤調查顯示，特別是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心臟病的人數最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發作幾率;戒煙限酒，注意休息，定時服用降壓藥;焦慮可能使年長男性更易患心臟病，建議經常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。