男性如何有效的延緩衰老

　　在現(xiàn)代生活中、男性因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Φ仍�因�?huì)出現(xiàn)衰老的情況，特別是有的男性出現(xiàn)身體不適、體力下降、頭發(fā)變白等。如何延緩衰老成了中年男性保健的重要話題。   下面教男人們幾種可以延緩衰老的方法。

男性如何有效的延緩衰老

　　搓面部

　　男性朋友們?nèi)绻�在工作的時(shí)候感覺(jué)到了身體的疲勞時(shí)可以試著搓一搓臉，這樣的作用不僅可以幫助面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

　　搓臉的具體方法就是：首先要用手自己來(lái)確認(rèn)力度的大小，以自己的舒適為主，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

　　固精益腎——搓腰眼

　　人的腰眼是一個(gè)重要部位。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)地方可以幫助人體固腎、活氣、養(yǎng)血。因此，人們應(yīng)該多按摩這個(gè)部位，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　鋸條的按摩方法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　腦安神——搓腳心

　　因?yàn)樵谌梭w在腳心上反射區(qū)較多，因此男性如果經(jīng)常搓腳心可以起到延緩衰老的目的。搓腳心的功效就是能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

　　男性搓腳心的時(shí)候要干搓，同時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

　　男性朋友們不要只是認(rèn)為男性不需要預(yù)防衰老，其實(shí)這對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常的重要。了解了如何延緩衰老，如果覺(jué)得有必要，請(qǐng)堅(jiān)持做下去。

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