男人可用食物來(lái)降低吸煙的危害

　　男人可用食物來(lái)降低吸煙的危害，這種降低吸煙帶來(lái)的危害的方法對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是一定要多多了解一下的，長(zhǎng)期吸煙的過(guò)程也是一個(gè)讓身體受到傷害的過(guò)程，所以可以通過(guò)每天的飲食把身體的危害降到最低，但最好的方法還是應(yīng)該戒煙，如果一進(jìn)戒不掉就按以下的介紹多食用一些吧。

　　1、什么樣的食物降低吸煙的危害呢?首先，像我們身邊容易買到的食物如：牛奶、胡蘿卜等。以及是我們補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗�合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

　　2、食物降低吸煙的危害對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是需要了解的，比如一些堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　3、男人想讓吸煙所帶來(lái)的危害降到最低，還應(yīng)該多吃一引動(dòng)茶。這是因?yàn)闊煔庵泻�有的一些化合物可以�?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

　　4、長(zhǎng)期吸煙的男人，對(duì)于肺的傷害也是最大的，所以可以吃一些保護(hù)肺的食物。因吸煙導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

　　6、男人長(zhǎng)期的吸煙還會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害，比如會(huì)使智力下降，遺忘越來(lái)越頻繁。因?yàn)槲鼰熆墒寡�管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　男人吸煙說(shuō)起來(lái)沒(méi)有什么的好處，而且還給身體的是無(wú)盡的傷害，為什么不能戒煙呢?這也與人們?cè)谏鐣?huì)中相互之間的公共關(guān)系所分不開的，為了應(yīng)酬不得不吸煙，因此，以上所介紹的食物可降低吸煙的危害的內(nèi)容，男人們還是應(yīng)該祥細(xì)的了解一些。

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