男人應該關注的戒煙小技巧

 　　很多男人都有抽煙的習慣，特別是抽煙上癮而不能夠自拔，抽煙過度，嚴重影響了自身的身體健康，對于身體的危害是很大的，而且不少男人也清楚抽煙對于人體的害處，也曾經下定決心戒除抽煙的惡習，但是，效果不理想，甚至事與愿違，越戒煙癮反而越大。在這里介紹一些男人應該關注的戒煙小技巧。

　　首先應該高調將自己準備戒煙的情況說給對自己很有影響力、監督力的親朋好友，要知道，戒煙不是一個人戰斗，成功與否還需要他們的支持、鼓勵。

　　拋棄自己所有與香煙有關的物品，如香煙、打火機、煙灰缸，應該“鏟草除根”以免禍患，又勾起吸煙的癮。要注意充分地休息，生活起居、飲食要有規律。

　　平時應該盡量不參與一些吸煙的活動，如別人在吸煙時，自己立即離開，若在周圍的人都吞云吐霧，自己是很難不受吸煙誘惑的，最好遠離吸煙的環境。

　　戒除煙癮，一定要有克制自己吸煙的動機，是戒煙成功與否的關鍵因素。擺脫心理、精神上的依賴。有煙癮的時候，可以馬上做深呼吸，咀嚼口香糖等替代品，也可以泡溫水浴，淡忘吸煙，可以做分散注意力的事，如體育運動、家務活、與人聊天、吃些小零食等。

　　在戒煙開始的時候，可以多吃一些富含維生素C的水果，適當飲茶等，可以減少吸煙的沖動，對于有效戒煙是大有裨益的。

　　另外，一定要在心理意識是堅決杜絕香煙的引誘，堅持不懈地提醒自己，若再吸一支煙，則自己前門的戒煙成果將前功盡棄。對于煙友給的煙，可以禮貌婉言拒絕。

　　相信不少煙癮大的男士朋友也在苦苦尋覓戒煙的有效方法，以上介紹的一些生活在戒煙的小技巧，希望對于廣大立志戒除吸煙習慣的男人來說有所幫助。其實，萬事開頭難，戒除煙癮的習慣，開始的戒除毅力很重要，只要堅持挺過了最初的煙癮時期，可以說成功了一半。有志者事竟成，衷心希望煙癮大的男人成功戒煙。