男人抽煙：如何給自己排煙毒

 　　說道男人抽煙的問題，有的是年輕時候裝樣子養(yǎng)成的壞習(xí)慣，有的是工作壓力大，反正是各種各樣的原因都有。雖然都知道吸煙有害健康，可就是脫不了手，戒煙對男性來說就變得很困難了。但是吸煙的危害不可以忽視，男人如何給自己排除煙毒呢?下面小編就來詳細介紹下：

　　煙毒1：氧化物質(zhì)過量

　　對策：補充維生素(維生素食品)

　　抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，要是不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如維生素C、胡蘿卜素、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。

　　在日常生活中為了補充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應(yīng)該注意適量補充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

　　煙毒2：防癌的硒元素含量下降

　　對策：食用含硒豐富的食物

　　研究表明， 吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、乳腺、前列腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、蘑菇、麥芽、大蒜，其次是酵母、蛋類、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

　　以上介紹的就是吸煙的危害的一些內(nèi)容，吸煙危害健康，如果你不能戒掉香煙，不讓利用些方法來排除自己身上的煙毒吧，盡量少抽煙是對健康最大的負責(zé)。

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