戒煙后的癥狀及應(yīng)對(duì)方法

　　大家都知道，吸煙對(duì)人體的肺部有很大的危害，所以，很多男人也在試著戒煙，可戒煙是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有一系列戒煙后的癥狀，有了這些癥狀后，有哪些應(yīng)對(duì)措施，可以更好地幫助戒煙成功呢?

　　戒煙后的癥狀--口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

　　戒煙后的癥狀--睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

　　戒煙后的癥狀--嗜睡 ：一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

　　戒煙后的癥狀--難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

　　戒煙后的癥狀--咳嗽 ：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

　　戒煙后的癥狀--便秘 ：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

　　戒煙后的癥狀--頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

　　戒煙后的癥狀--饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　戒煙后的癥狀--盜汗 ：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

　　戒煙后的癥狀--震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

　　戒煙后的癥狀--口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

　　戒煙后的癥狀--注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

　　戒煙后的癥狀--手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　戒煙后的癥狀--頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　這樣看來(lái)，男人在這個(gè)過(guò)程中，出現(xiàn)了其中一些戒煙后的癥狀是正常的。有這些不適感，正是說(shuō)明了自身的身體機(jī)能在漸漸恢復(fù)正常水平，只要堅(jiān)持下去，等自身適應(yīng)了這些不適感，也就離戒煙成功不遠(yuǎn)了，相信你會(huì)戒煙成功的。

　　推薦閱讀：找一份好工作必備的良好心態(tài)