快速有效戒煙的方法有哪些

　　戒煙對很多煙民來說都是一件很困難的事，很多男人抽了煙就戒不掉了，可能也曾經試過戒掉但是卻失敗了，這是因為他們所采取的戒煙方法并不正確，有的廣告上所說的戒煙產品其實只是弄虛作假，不僅戒不掉反而還會給身體帶來其他危害，戒煙并不是一件很難的事情，只是要找對戒煙的方法，下面給大家一一道來：

　　1、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　2、加強戒煙意識：　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　3、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其原因是這種戒煙的方法具有公開性，可得到朋友和同事們的監督。

　　戒煙的方法終究只是方法，能不能夠戒掉，關鍵還的看自己，愛抽煙的男人為了自己和他人的健康一定要盡早戒煙，不要覺得戒煙是一件很痛苦的事情，只要下定了決心戒煙就不是什么困難的事。還要多了解戒煙的好處和抽煙的危害，讓自己戒煙的決心更加堅定。

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