男性怎么輕松戒煙方法

　　男人都知道吸煙對身體的健康有害，但還是忍不住的吸煙，如果想讓男人戒煙那更是難上加難了，有的男人都是反復戒煙，最后就是戒煙不成功，如果你知道戒煙的辦法那么戒煙就不是什么難事了，所以用對辦法才是關鍵。

　　以下就是說男人戒煙的方法：

　　1、消除緊張情緒

　　有很多的男人吸煙是因為工作比較緊張或者壓力大，如果是這種情況的話，那你就試著拿走你身邊能看到的或者能找到的地方的煙具，適當的改變一下工作的環境或者變化一種工作的方式，比如在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　3、加強戒煙意識

　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　5、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　6、經受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　男人每天不要總是想著吸煙，一定也要知道吸煙對身體的壞處，長時間吸煙會損害各項身體器官的，嚴重的就會得肺癌，這是關于生命的事情了，現在不知男人吸煙，有很多女人也吸煙的，但是告訴女人一定要少吸煙，懷孕的時候就更不能吸煙了，但還是提倡戒煙，其實用對了戒煙的方法，戒煙會很容易的。

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