關于男人戒煙的若干問題

　　自從有了香煙，男人是一個接一個的喜歡上了香煙，雖然都知道吸煙有害健康，但很過人沒有把戒煙當成一回事，戒煙真的那么難嗎?關于戒煙的問題更是很多，下面我們就說一說關于戒煙的若干問題。

　　1.吸煙可以緩解緊張，增加靈感，戒煙后怎么辦?

　　吸煙只是為您帶來身體習慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現象來看，您的緊張只是因供應尼古丁而暫時打住，而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率，升高血壓。其實，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時有各種方法幫助您克服這些癥狀。

　　2.戒煙后會生病嗎?

　　如沒有幫助，突然戒煙有時會出現戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現波動，肌肉及骨骼出現不適癥狀。對尼古丁高度依賴的人，出現上述癥狀的幾率會較大。此時如果有醫生指導，并有相關藥物的輔助治療，可以完全避免這些癥狀出現，有助于順利戒斷。

　　3.煙癮來了怎么辦?這都是關于戒煙的問題。

　　每次煙癮來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙癮持續的時間，一般每次煙癮持續的時間也就3~5分鐘，熬過這段時間，煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續的時間會縮短，煙癮來臨的時間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。

　　4.戒煙后體重會增加嗎?

　　尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加機體的基礎代謝，加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養的吸收，因此，戒煙時如果沒有指導及藥物的輔助，大部分人會出現體重的波動。如果能在戒煙前得到專科醫生的輔導，并針對不同的煙草成癮度進行干預，提前注意運動及控制飲食，體重就可以控制在正常范圍內。由于有專業的輔導，在戒煙過程中可以從醫生那兒學習運動及營養處方，因此能為今后的健康生活打好基礎。

　　這些戒煙的問題都會出現在男人戒煙的過程中，吸煙的危害很大，吸煙會讓人患上很多的疾病，戒煙是每個煙民都應該做的事，為了身邊的親人、妻子、孩子的健康，你更應該戒煙。

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