戒煙食物首選：豆腐干

　　我從來沒有吸過煙，我不知道戒煙是不是很難，但看到男人吸煙就很生氣，明明知道吸煙有害健康，為什么還吸煙?戒煙不就是不吸煙嗎?把香煙扔了你又不會死，戒煙的方法不也是這樣嗎?通過對香煙的成分我才了解到長期吸煙會上癮。

　　戒煙不是個容易的事情，需要很強的意志力，也需要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。

　　你相信嗎?茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒煙計劃!戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求，這種戒煙的方法也最實用。

　　后者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。

　　最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。

　　選擇戒煙的方法很重要，如果戒煙不再是很難熬，很讓人不舒服的時候，對于吸煙的男人來說戒煙自然就很容易了，我并不提倡男人干戒煙，這對男人的毅力是很大的挑戰，但一旦失敗，會吸得更猛。

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