男人怎樣戒煙最好

　　男性有了煙癮，自然而然會想到戒掉，但是煙癮哪是說戒就戒的，同時在戒煙過程中所遭受的苦難也是十分巨大的，所以專家針對這個問題提出了最好的戒煙方法，這些方法可以盡可能減少煙癮困擾者所受的苦，下面我們就來看一看吧。

　　煙癮大的特征：

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　上面的方法是專家通過多次實驗得出的，同時也是目前男性戒煙最為有效的方法，煙癮困擾者可以針對上面的方法對于目前自己的戒煙方式做出調整，同時也要注意身體健康，畢竟這些方法不是適用所有煙癮 困擾者，一旦出現不適，一定要及時就醫。

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