最好的戒煙方法都有哪些

　　現在在這個發展迅速的社會，戒煙卻成為了很多男性朋友們的選擇，因此戒煙的隊伍也越來越大了，有這么多的男性朋友們想要戒煙的根本原因就在于想要一個健康的身體，可是男性朋友們找不到合適的戒煙方法，下面我就來說說十個戒煙的最好辦法吧。

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。>>吸煙“解困”其實是強迫興奮

　　2、體重問題：

　　戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。

　　吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強戒煙意識：

　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會：

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　吸煙，對我們的男性朋友們會產生很大的傷害，特別是煙癮很大的男性朋友們，一旦吸煙成癮，并且不能夠控制的話，就會引發肺癌和一些呼吸道感染的疾病，因此男性朋友們在知道了抽煙的危害性有多大時，就應該盡早的戒煙，保養好自己的身體。

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