男人戒煙有妙招

　　男性朋友們應(yīng)該都知道抽煙是會(huì)影響我的健康的，并且讓自己的家人吸收二手煙，更是一種不好的行為，因此有很多的男性朋友們就想改掉自己的壞毛病，開始進(jìn)行戒煙，那么下面我就來說說，男性朋友們戒煙的妙招是什么吧，我們一起來看看。

　　一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

　　6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　以上給大家介紹的，就是男性朋友們的戒煙妙招，希望有戒煙想法的男性朋友，能夠試一試這些辦法，另外除了使用這些辦法戒煙之外，男性朋友還可以經(jīng)常地做一些體育鍛煉來增強(qiáng)自己的健康，這對(duì)于戒煙來說，也是會(huì)有一定幫助的。

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