9招教你輕松戒掉煙癮

　　現在在社會上，不抽煙的男人實在是少之又少，根據有關資料顯示，在十個男人中，至少有九個半男性是有抽煙習慣的，另外在這九個半中，又有八個男性又嚴重的煙癮習慣，那么大家在有了煙癮之后就很難的戒掉，因此，下面我就來說說男性朋友們該如何輕松戒掉煙癮吧。

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　3、加強戒煙意識

　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　5、轉移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　6、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　7、少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　8、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　9、經受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

　　吸煙有害健康，這個道理早已經不是一個秘密了，我們的男性朋友們也懂這個道理，可是在生活中想戒煙可是一直就戒不掉，那么在生活中，有這些煩惱的男性朋友們就能夠按照以上的辦法進行戒煙，讓自己的身體不在受到傷害，也為了大家避免出現肺癌的疾病，男性朋友應該重視戒煙這個問題。

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