夜貓男預防陽痿要注意五點

　　陽痿又被稱為勃起功能障礙，這種疾病對于任何一個男人而言都是致命的打擊。然而專家發現，大部分的陽痿患者是由于自身的不良習慣造成的，比如熬夜的危害就很大，長期熬夜的人比正常男性患陽痿的概率要高出幾倍。這是為什么呢，要如何正確預防陽痿呢?

　　陽痿這種疾病對任何一個男人來說都是致病的打擊，陽痿又是勃起功能的障礙，有很多的陽痿患者都是由于自己平時生活中的壞習慣造成的，比如熬夜的危害就是造成陽痿的最主要的原因，有很多男人經常熬夜工作，這樣的男人比不熬夜的男人患病幾率就大，所以男人還是早睡早起身體好。

　　“夜貓族”更易患上陽痿

　　現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高。

　　專家指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常復雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。此外，由于工作業務的繁忙，生活無規律，還容易導致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。如果性生活出現不和諧，夫妻間則應該坦誠地交流體會。

　　平時要怎么預防陽痿?

　　1、“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

　　2、在平時多做運動，可以預防陽痿的發生。運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對于男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

　　3、盡量放松心情，有助于預防陽痿的發生。男工作壓力大，生活太累，可能是現代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠去。所以男性朋友一定要學會放松心情，緩解壓力。勿把工作慣性帶回家，平時可以去旅旅游，必要的時候可尋求心理醫生的幫助。

　　4、少喝酒，多養生，有助于預防陽痿的發生。俗話說“無酒不成席。”但過量飲酒卻會造成人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至于造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應低于65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

　　5、戒煙。長期吸煙也是可以導致陽痿的不良習慣，因為吸煙會使血液成分發生變化，血液粘滯，吸煙者由于血液粘滯性增加，使陰莖的血液循環受到障礙而導致陽痿。還有喝酒也是可以導致陽痿的不良習慣，若是男性每天喝烈性酒平均超過250毫升，連續2-5年后，精子的存活率會顯著下降，血中睪酮濃度也會降低，且約有40%的男人會發生陽痿，10%的男人則可能出現完全性陽痿。

　　溫馨提示：男性朋友想要遠離陽痿一定要保持良好的生活習慣，勿抽煙喝酒，保持健康的有規律的生活節奏，最重要的是一定要學會調節自己的心情，別讓工作壓力摧毀了生活。

　　男人陽痿除了熬夜的危害大以外，其它的不良習慣影響也是很大的，比如男人吸煙，現在大多數男人都吸煙，而煙里的尼古丁就是帶給身體的最大危害，吸煙時間長了就會導致男人陽痿了，所以現在很多的公共的場所都有不讓吸煙的標志，男人也為了自己的身體戒煙吧。

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