男人應如何吃好午餐

    現在的男人面臨著巨大的工作壓力，面臨著嚴峻的生活壓力，往往疲于應付種種壓力，而忽視了自身的飲食和健康。很多男人眼里只有吃飽肚子的概念，而沒有男性飲食健康搭配的想法。午餐是為身體提供營養很重要的一餐，那么午餐如何吃最健康，男人如何吃午餐好呢？

如果男人長時間的不注意午餐的合理性，以及午餐的質量，對身體造成的傷害是很大的。如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐應占40％，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。男人如何吃午餐好？吃午餐男人應從以下方面加以注意：

　　1、午餐吃八分飽不僅利于消化，也利于提供下午的工作效率。進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。

　　2、要想更好的吃午餐，則合理均衡的飲食搭配要重視起來，肉食、蔬菜、水果等都不要放過。白領與藍領所需午餐的內容有很大不同。藍領族在午餐中應適當增加主食量，至少攝入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆類，營養會更完整。吃飯前，最好有一盤以生菜為主的沙拉菜。其中各式芽菜、生堅果都是很好的選擇。

3、少吃油煎火烙的食物，多吃綠色蔬菜和清單食物。如果長期營養失衡，會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。另外，經常在食堂吃午餐者要少吃餡餅和熏肉等脂肪含量過高的食物。主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

男人如何吃午餐最合適？上文中我們已經介紹了午餐飲食，應當注意的三個方面，希望能對男性飲食安排有所幫助。男性吃午餐應本著營養豐富足量和均衡，兩方面的原則來進行。因此肉食、蔬菜、水果等都是不允許放過的。