職場男人健康飲食的調節方法

　　職場男人對于自己的飲食要求似乎都不是很重視，這是錯誤的，要知道民以食為天，飲食不能規律的話，對于男性健康保健是一個極大的危害。那么職場男性健康飲食怎么調節呢?我們下面說三點來概括。

男性健康飲食

　　現在這個社會帶來的最直接的表現無疑是壓力，對于職場白領男士來說，白領男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心，可是，巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關愛呢?俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎。所以，男士們不妨在飲食細節上做些改變，就會收到非常大的成效。

　　一、謹記飲食規律，早吃好、晚吃少

　　其實每個辦公族都會有這樣的表現，鬧鈴一般都是到了該出門的時候，這樣就會往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

　　二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

　　男人們在工作過程中，不免會給自己解壓或者釋放的時間。眾所周知，煙酒有害健康，可男士們為了提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。推薦閱讀：男人健康的食物有什么

　　三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質

　　最后就是很重要的一點，尤其是最近春節感剛過，飲食上很少會有人注意。白領男士們平時忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

　　一直以來，男人在社會在家庭扮演的角色就是頂梁柱，男性健康的問題就會容易被耽誤，職場男性健康飲食的重要性也是一直得不到重視，但是這一點現在已經不是一個潛在的危險，已經是確確實實出現在了我們的生活了。所以男性朋友們，對于自己的健康要負起責任來。