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    職場男人健康飲食的調節方法

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-27
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      職場男人對于自己的飲食要求似乎都不是很重視,這是錯誤的,要知道民以食為天,飲食不能規律的話,對于男性健康保健是一個極大的危害。那么職場男性健康飲食怎么調節呢?我們下面說三點來概括。

    男性健康飲食
    男性健康飲食

      現在這個社會帶來的最直接的表現無疑是壓力,對于職場白領男士來說,白領男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心,可是,巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關愛呢?俗話說,民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎。所以,男士們不妨在飲食細節上做些改變,就會收到非常大的成效。

      一、謹記飲食規律,早吃好、晚吃少

      其實每個辦公族都會有這樣的表現,鬧鈴一般都是到了該出門的時候,這樣就會往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

      二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

      男人們在工作過程中,不免會給自己解壓或者釋放的時間。眾所周知,煙酒有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。推薦閱讀:男人健康的食物有什么

      三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質

      最后就是很重要的一點,尤其是最近春節感剛過,飲食上很少會有人注意。白領男士們平時忙于工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

      一直以來,男人在社會在家庭扮演的角色就是頂梁柱,男性健康的問題就會容易被耽誤,職場男性健康飲食的重要性也是一直得不到重視,但是這一點現在已經不是一個潛在的危險,已經是確確實實出現在了我們的生活了。所以男性朋友們,對于自己的健康要負起責任來。

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