男性飲食必不可少的營養(yǎng)元素

　　我們知道每個人都需要飲食，在飲食當中我們可以得到很多的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)能讓我們的身體健康，男人就更需要營養(yǎng)健康了，所以男性飲食非常的重要，其實男人有些營養(yǎng)是不可缺少的，那么屬于男人的營養(yǎng)有哪些呢?

　　我們知道鎂是每個人都不能缺少的食物，他是心臟的保護神，尤其是男人更不應(yīng)該缺少鎂。在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關(guān)，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國營養(yǎng)學會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。

　　有很多的男人的工作是需要體力的，所以維生素B1是讓男人補充體力的營養(yǎng)品之一。“男性對維生素B1的需要量，也大于女性。”王興國告訴記者，這是因為，維生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態(tài)的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數(shù)的蔬菜中，在粗糧中的含量比細糧中多得多。

　　屬于男人的營養(yǎng)還有鋅，鋅是男人的性福之源，如果男人缺鋅的話會讓男人患上早泄的，男人早泄也是非常讓人困擾的，以上的這些營養(yǎng)都是男人不可缺少的營養(yǎng)，所以在平時的飲食當中男人一定要均衡營養(yǎng)。

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