男人力量訓練后一定要補充蛋白質

　　健身能給人們帶來很多的好處，能讓我們的身體變的更好，很多的男人在健身房健身的時候都在做力量訓練的運動，我們知道除了健康能給我們健康以外，男性飲食也非常的重要，那么力量訓練后要補充什么營養呢?

　　我們知道人體每天都會耗費很多的能力，那么男人力量訓練后要補充什么營養呢?蛋白質是人體的重要“建筑材料”，是構成肌肉的主要成分之一，蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡，為了達到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。

　　我們知道男人通過力量訓練以后會消費很多的蛋白質，因此，力量訓練者每公斤肌肉應該補充2～3克的蛋白質。

　　那么在我們生活中什么樣的食物里面含有的蛋白質最多呢?一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但是要注意選用完全蛋白質，最佳的蛋白質來源是蛋清，根據每個人的體質不同，一天可以吃6～8個雞蛋，每天進食5～6次。

　　其實在我們生活中含有蛋白質的食物有很多，很多的肉類也含有蛋白質，但是男人力量訓練后最好不要吃羊肉，因為在飲食中羊肉的熱量很高，吃點魚肉和瘦肉是非常好的，但是要注意一點就是力量訓練后20分鐘左右在吃東西。

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