男人應該知道這些保健米的養生作用

 　　米對于我們中國人來說，是非常熟悉不過的食物。在日常生活中，我們很多人都是以大米為主食的。米有很多種類，有不同的口感，也就可以適合不同年齡、不同口味的人食用。有的人喜歡吃粘些的米，也有的人喜歡吃硬些的米，也有的人喜歡吃軟些的米。不管怎樣，米各有各的味道，各自的營養。我們男人應該知道這些保健米的養生作用。

　　粳米具有滋補的養生作用。我們日常生活中用來做米飯的大米一般是粳米，外形呈半透明、卵圓形，有的似橢圓形。含有我們身體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養成分物質。粳米煮粥，可以延年益壽。其粥最外層的粥油具有補液、填精髓的作用，有效補充人體陰液、腎精氣，而且具有健康脾、胃臟器，對于脾、胃虛弱、營養不良、體弱多病有益。

　　糙米有益于消化。富含蛋白質、脂肪、維生素，含量甚至比精白米還要多。其中的粗纖維利于胃腸蠕動，對患有胃病、便秘有效。糙米比精白米更有營養，能夠降膽固醇，使心臟病、中風的發生率減少。能夠控制血糖的含量。其中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素對糖耐量受到損害的人有益，能夠有效降低血糖。

　　黑米補腎。營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質。明顯提高體內血色素、血紅蛋白含量，對于心血管系統具有保健作用，促進骨骼、大腦發育。具有滋陰、補腎強身、健脾開胃等諸多營養作用。經常食用，患有慢性病，對于處于康復期的病人、幼兒有滋補作用。

　　從以上介紹的米的保健作用，我們可以看出不同的米的滋補養生作用，在平時生活中應該關注這些米，并且適當選擇加以食用。現代社會節奏加快，男人們越來越重視自身的養生，在日常生活中積極加強保健品補充是可以的。但是，我們養生并不一定需要大量的依賴各種保健品，根據平常基本的飲食就能做到。注意科學的男性飲食，同樣可以使自己吃出健康。