男人應該知道的健康美食

 　　現在男人的工作、學習、生活節奏越來越快，沒有充沛的精力是不能夠很好應對來自這些方面的壓力的，甚至會嚴重損害自身的健康，使身體抗病力下降，出現種種疾病表現，如經常頭暈、乏力、內臟虛弱等。影響男人造成的工作、學習、生活。不少男人選擇食用保健品，特別是一些大補腎臟、陽氣的食物，但是，不恰當的進補，反而會使自己健康受到損害。應該以食補為主，男人應該知道的健康美食有哪些呢?

　　橄欖油。含有的保健物質，可以大大減低心臟病、癌癥的患病率，還有多酚，具有抗氧化能力，延緩衰老。

　　酸奶。酸奶可以使人長壽，酸奶里含有鈣，可以緩解骨質疏松;還含有益菌群，幫助消化，有益于腸胃功能的發揮。

　　魚。含有降低血脂成分的物質，能夠預防動脈血管中膽固醇的堆積，預防心臟疾病，如心率失常;還有巧克力，能夠有效保證血管健康、預防糖尿病、腎臟疾病、老年癡呆。當然，食用要適量。

　　堅果。富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質、生物堿，包含抗氧劑，使人體肌膚保持彈性，延緩衰老。

　　水果酒。飲用適量的這些飲料可預防心臟病、糖尿病、老年癡呆。特別是紅酒，更應該引起男人們關注，具有對抗衰老的作用，延緩細胞衰老。

　　大蒜。被稱為抗癌之王。其中的物質與氧氣結合，產生大蒜素，具有抗癌作用，而大蒜本身不抗癌。

　　草莓。能夠減輕炎癥、減少受到氧化而損傷組織，能夠延緩記憶的減弱、運動障礙。

　　看了以上介紹的男人應該知道的健康美食，相信在日常生活在經常食用保健品的男士有所醒悟，原來在平時非常熟悉的食物，就是很好的滋補健康美食，并不需要刻意選擇所謂大補元氣的滋補品，而且可以經常食用，沒有什么特別的人群限制，減少由于一些保健品帶來的不良反應。采取適當的男性飲食對于提升男人的健康大有裨益。