四類食物幫助我們預(yù)防H7N9病毒

 　　飲食是我們生存的主要來源，男人每天都離不開飲食，但是飲食給我們的作用不只是讓我們解決饑餓，它給人體帶來的好處和營養(yǎng)都是有價值的，現(xiàn)在是H7N9病菌的高峰期，那么男性飲食當(dāng)中有沒有預(yù)防H7N9病毒的食物呢?

　　要想預(yù)防H7N9病毒就要先提高我們自身的免疫力，維生素是一個非常好的選擇。對于存在有免疫力下降情況的人群而言，日常生活中應(yīng)適當(dāng)多吃富含維生素的食物，這類食物可以幫我們快速有效增強免疫力及抵抗力。尤其是富含維生素 A的食物，更要多吃。像奶制品、蛋類、豆類，這些食物中都含有豐富的維生素A，可幫助我們快速提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。

　　生活中有很多的男人看起來很強壯，但是免疫力非常的不好，免疫力不強的人在平時生活中要適當(dāng)多吃些動物肝臟，比如豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于提高免疫力。經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn)，這些動物內(nèi)臟中含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等，平時適當(dāng)多吃對人體健康十分有利。

　　雖然動物的肝臟能夠提高我們的免疫力但是也有很多人不適合吃，這些動物肝臟含有大量膽固醇，因此患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)，影響心腦血管健康。

　　菌類食物的好處對我們來說是非常大的，生活中的各種食用菌同樣具有增強免疫力的作用，比如蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。

　　很多人說菌可以生菌，但是食用菌卻不一樣，由于這些食用菌類食物都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效增強免疫力，同時還具有明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，免疫力下降的人群不妨適當(dāng)多吃這類食物。同時還要注意增加體內(nèi)的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含的有益菌不僅可以提高機體免疫力，還有維護胃腸道健康及強化胃腸道功能。

　　烏米是很多男人非常喜愛的食物，它給男人的好處非常多，我國中醫(yī)指出，烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用時最好選擇沒有細加工的。在用烏米煮粥時還要注意洗米的次數(shù)不要過多，這樣可以保存烏米中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　要想徹底的預(yù)防H7N9病毒，提高自身免疫力的話，除了以上的飲食以為運動也是非常重要的，現(xiàn)在男人運動的很多，適合提高人體免疫力的運動項目也很多，瑜伽和跑步都可以讓男人提高自身的免疫力，所以經(jīng)常社交的男人不用被H7N9病毒恐懼著。

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