男性多吃粗糧對身體危害大

　　隨著現代生活水平的提高，人們的日常生活中食物的選擇也學來越多了，人們大多喜歡吃些細糧。但是有的人確認為要吃粗糧，實際上雖然粗糧營養需要，但是不能太多。因為吃多了也會有危害。下面就介紹吃多粗糧有哪些危害。

男性多吃粗糧對身體危害大

　　腸胃的負擔加重

　　人們如果吃了太多的粗糧就會導致腸胃中有太多的不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，這樣長期堆積就可能造成腹脹、早飽、消化不良等。

　　影響微量元素的吸收

　　男性吃太多的粗糧會造成其他營養物質的吸收減少，影響人體內的營養平衡。像是會延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。這對于本身就可能缺乏這些元素的中老年人和患者而言，無異于“雪上加霜”。

　　影響人們吸收蛋白質

　　人們是需要每天補充一定量的蛋白質，但是吃太多的粗糧會導致無法攝入足夠的蛋白質。同時的因為粗糧導致胃腸蠕動減緩，使蛋白質的消化吸收能力更弱。加之一些老年人因顧忌體重、血脂和血糖而有意減少肉、蛋、奶等含優質蛋白質的食物的攝取，這一正一負的疊加“效果”，往往導致負氮平衡，使血漿蛋白質水平降低，長此以往，將造成老年人出現蛋白質營養不良。

　　糖尿病患者不宜吃太多粗糧

　　并不是所有的糖尿病患者都可以吃粗糧的，有的人會因為飲食的原因出現低血糖的情況。因此，糖尿病患者最好還是不要突然在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食，在導致一系列消化道不耐受反應的同時，也會使含能量的營養素(如糖類、脂類等)不能被及時吸收而導致低血糖反應。這對于注射胰島素的糖尿病患者尤應注意。

　　多吃粗糧有哪些危害呢，以上的內容告訴我們了答案，人們在生活中不要吃太多的粗糧，適量的食用非常有必要，這樣既不會有負擔，也不會有健康問題。因此，男性飲食習慣需要有改變。

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