男人吃夜宵也要注意食物的選擇

 　　現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)在是太大了，很多的男人都會(huì)加班到很晚，有的都忘記飲食，我們知道男性飲食非常重要，飲食的健康才能保證男人身體的健康，夜宵是這些男人的必要飲食，但是男人選擇夜宵的食物也是有講究的，那么什么樣的飲食才是健康的夜宵呢?夜宵的禁忌是什么?

　　夜宵的禁忌就是不要吃不適合在晚上吃的食物，重口味的食物就是其中的一種。重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

　　牛奶對(duì)我們身體的好處是非常多的，但是不適合作為宵夜，大多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會(huì)讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓你在睡之前對(duì)自己會(huì)不會(huì)半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　不管是在什么時(shí)候吃油膩的食物對(duì)身體是不好的，所以在晚上也不要吃油膩的食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去消化，因此可能保持長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

　　夏天的到來，讓很多男人習(xí)慣性的在晚上喝酒，喝酒是男人的專利，但是酒精不適合作為夜宵，很多人說喝多了會(huì)睡眠很快，但是男人有沒有絕對(duì)喝酒后會(huì)淺眠，而且第二天頭會(huì)疼，所以誰夜宵的禁忌我們一定要知道，飲食真的很重要。

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