男人夏天補碘是非常有必要的

 　　我們都知道碘缺乏的危害性，男人缺碘給身體的健康造成了很多的影響，男人身體上碘的攝入都是通過飲食，男性飲食非常的重要，夏天到了，夏天里的男人是非常容易缺碘的，那么補碘的食物有什么呢?

　　補碘的食物有很多，很多人都知道海水里面含有大量的碘，海水含碘最為豐富和穩定，海水中碘濃度為50微克/升—60微克/升，有“碘庫”之稱。由于蒸發作用，使得海水中的一部分碘進入空氣，這樣每年有約40萬噸碘進入大氣，這些碘再以雨(雪)水形式降至陸地，這就是碘在自然界的循環。

　　既然海水里面含有碘，那么海物就能夠幫助我們補碘，海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;海帶含碘量最高，干海帶中達到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚(800微克/千克左右)。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克，若每人每日攝入10克鹽，則只能獲得2微克的碘，遠不能滿足預防碘缺乏病的需要。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。

　　其實除了海物可以補碘，陸地上也有很多補碘的食物，雞蛋和奶都含有碘(40微克/千克～90微克/千克)，瘦肉、家禽、乳制品、蕈類含碘也很豐富。對于某些特殊人群如青少年、孕婦、乳母生理需要量增加或因食鹽攝入量受限者更應注意以上食物的攝入。它們不但可提供豐富的碘，且可保證蛋白質、脂肪、鈣、鐵等無機鹽和微量元素的供給。其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

　　夏天因為會出現很多的汗液，汗液你面部光是水分，還有很多的碘揮發，所以夏天補碘是非常重要的了，男人補碘的食物很多，所以男人在飲食上一定要健康的飲食，健康的飲食是非常重要的。

　　推薦閱讀：幫助男人走向健康的是有什么