飲食提醒：夏季要堅持三少

 　　夏季飲食非常的重要，炎熱的夏天很容易讓我們引起疾病，所以男性飲食就必須要健康，健康的飲食是力不健康的食材的，其實在夏天有很多不能多吃的食物，你們知道男人們在夏天該怎么健康的飲食嗎?

　　健康的飲食很重要，在夏天天氣炎熱，我們應該少吃溫熱的食物，中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

　　很多的男人都是食肉動物，但是夏天到了我們應該少吃肉類，特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。

　　在我們的烹飪過程中調料是少不了的，我們應該少用溫熱的調料。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。

　　夏天的健康的飲食非常的重要，男人的健康的飲食能夠讓男人健康的度過夏天，夏天天氣炎熱非常容易中暑，我們應該對吃點防暑的食物，西瓜防暑的效果非常的好，在夏天里很多的男人都是離不開習慣的，而且在飲食當中我們也要多喝水。

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