管住嘴換回自己的健康

 　　高血壓對于中年男人來說非常的可怕，我們知道職場男人避免不了喝酒，但是喝酒對于高血壓來說是非常有危害的，老年健康的維護也是非常重要的，所以我們要更加的維護我們的身體，那么你們知道高血壓的飲食應該注意什么嗎?

　　高血壓的飲食注意事項很多，首先要控制食鹽的攝入，控制食鹽攝入的原因是;食鹽中的鈉離子會增加心臟的負擔造成高血壓，而且會損傷血管內壁。鈉離子還能改變我們血壓晝夜的規律，增大夜晚顱內出血的機率。

　　高血壓的飲食非常的關鍵，管住了嘴，也是很多慢性病治療的第一關，任何膳食對機體都會有影響，有好的一方面，也有不好的一方面，首先減少鈉鹽，中國居民膳食寶塔要求我們正常人每天吃六克鹽(一個啤酒瓶蓋的量)，高血壓的人三到四克就好了，北方的人經常吃一些腌制食品，醬豆腐。南方的人喜歡吃的咸菜、咸魚干。年經人愛吃的海苔、薯片等。這些食品都是含鹽的，其它的味精、醬油，雞精等調味料也是含鹽的，要注意合理食用。

　　除了鹽以為，高血壓的飲食也不能出現高脂肪，減少膳食脂肪，首先脂肪會造成血液的阻力增加，加重心臟的負擔，而且油脂高了以后引發動脈硬化的風險增高。

　　那么高血壓的飲食就不能出現肉類了嗎?建議少食用紅肉，肥肉，可改成吃魚肉。(忌食用無鱗魚，盡量挑選有鱗的，因為無鱗魚不愛動脂肪高且多食腐尸，海水魚營養成份比淡水魚更高。)忌吃動物的腦子，脊髓、內臟和軟體類等。

　　高血壓的飲食非常的關鍵，因為很多人患上高血壓都是因為飲食的原因，所以男性飲食一定要健康，那么高血壓的飲食什么樣才是健康呢?高血壓的男人應該多吃點蔬菜，少吃點脂肪和油，油炸的食品是不能碰的，所以這一定男人一定要清楚。

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