夏天飲食的三個注意事項

　　炎熱的夏季，人們的身體因為高溫特別的容易流失體液。同時，長時間的高溫狀態讓人體的消化液分泌減少，造成食欲不振。因此在夏天要特別的注意一些健康問題。下面介紹夏天飲食的注意事項。

夏天飲食的三個注意事項

　　1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”

　　夏天飲食要注意，每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調節口味，增強食欲。夏天喝冷飲會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

　　此外，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹狀態，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。

　　2、多蔬果，少油膩食物

　　夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

　　3、多熟食，少生冷

　　夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到“三無”攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先!

　　夏天由于氣溫高，飲食需要非常的注意。以上的夏天飲食的注意事項可以幫助人們改善自己的飲食習慣，均衡自己的飲食，因此人們想要健康的身體最好遵循。

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