40歲男人應(yīng)少吃肥肉多喝粥

　　隨著年齡的增長，男性朋友的身體也在發(fā)生著或多或少的變化，尤其是到了40歲的男人，更應(yīng)該注重身體健康，用合理的飲食來保養(yǎng)自己的身體，所以男性飲食顯得尤為重要，那么究竟40歲男人怎樣吃的健康？多名權(quán)威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示：40歲男人應(yīng)少吃肥肉多喝粥。

　　40歲后別吃肥肉

　　心腦血管疾病是男人和女人都可能患得的一種疾病，但是美國人把心血管疾病稱為“男性病”，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

　　早晚喝點(diǎn)小米粥

　　男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

　　包里放瓶急救藥

　　在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

　　40歲男人怎樣吃的健康？這個(gè)問題確實(shí)應(yīng)該引起大家的注意。男性朋友在關(guān)注家人健康的時(shí)候，的確應(yīng)該把一些精力放在自己身上，尤其是40歲以上男人，40歲男人應(yīng)少吃肥肉多喝。同時(shí)年過40后，特別是有心腦血管疾病應(yīng)該帶上必備藥品，以健康從容的面對(duì)40歲以后的生活。

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