夏天四種不良的飲水誤區(qū)

    　在生活節(jié)奏如此快的情況下，我們男性飲食也開始值得注意了。人的生活離不開水。成人體內(nèi)水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無法存活。人要維持生命，每天要從食物中攝入大約2升水。而下面一些不良的飲水習(xí)慣會(huì)給我們的生活帶來不必要的麻煩。那么我們應(yīng)該如何健康飲水呢？

　　一、每日飲水量不足

　　有人認(rèn)為不渴就不用喝水，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，人體內(nèi)細(xì)胞不斷進(jìn)行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會(huì)損失水分，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡十分必要。當(dāng)飲水不足時(shí)，身體內(nèi)缺水程度嚴(yán)重者會(huì)引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時(shí)水分補(bǔ)充不及時(shí)，細(xì)胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時(shí)再喝水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重，因此我們應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)主動(dòng)飲水的習(xí)慣。

　　二、飲料水等同于飲用水

　　許多人認(rèn)為不愛喝水可以喝飲料。其實(shí)飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會(huì)使機(jī)體血液呈酸性,不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

　　三、經(jīng)常飲用純凈水

　　有人認(rèn)為自來水不干凈，為了健康還是喝純凈水好。礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質(zhì)，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價(jià)位較高，難以適應(yīng)人們的生活需要。另外，長期飲用不含有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會(huì)由于各種元素缺乏導(dǎo)致疾病，輕者會(huì)吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會(huì)神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、貧血等。

　　四、長期喝千滾水

　　提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會(huì)干擾人的胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成肌體缺氧，并引起神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變。

　　水是生命之源，是我們生活中必不可少的，不良的飲水習(xí)慣有很多，如何健康飲水？我們講了很多。保持良好的飲水習(xí)慣，就會(huì)減少疾病的發(fā)生，我們的生活增加更多的歡樂。

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